怎么吃炒饭才不怕长胖?炒饭的热量解析(炒饭的热量)

炒饭的热量解析

在平时生活中我们经常能会吃到炒饭，而且炒饭也是许多人比较爱吃的，能够说比较简单，也方便做。炒饭的做法也有许多，最多见的就是蛋炒饭，当然也有海鲜炒饭等等一些类型。因为简单方便所以许多人会经常吃炒饭，可是可能大家对这炒饭的热量不是很了解，要是了解之后可能就不会经常性吃了，炒饭的热量是怎么样的呢？我们一起来瞧瞧吧。

炒饭一般是需要先将大米煮好，之后就是放油把饭放入锅中，加入各种调料，各种所需要的配菜，接着进行翻炒，之后就能够出锅了。就蛋炒饭的热量来说，一般100克就有135大卡左右的热量存在，也就相当于570千焦的热量，不外就这热量来说含量不是很高，只能保持一个正常成年人每天所需要热量的6%的样子。其实许多时候炒饭的热量是和饭中配的一些食物以及用的油多少关于系的。如果是在家里做炒饭的话，最好是控制一下油分，这样就能让热量少一些，一般只需要1茶匙油就能够了。

能够说炒饭的热量还是比较高的，所以想减肥的朋友一般不要吃炒饭哦。要是喜欢吃的话，最好是选择一些青菜进行炒饭比较好，这样含有的热量会比较低，这样就能减少热量的摄入，从而就不会有多余的热量，不外能够推荐一款低热量炒饭给你。

意大利海鲜炒饭

准备的材料：花蛤七八个，瘦肉一小块，基围虾七八个，大米一杯，红辣椒半个，青辣椒半个，香菇六七个，姜丝汤半勺。

做法：

1.将准备好的大米浸泡一个小时左右，基围虾需要清理一下之后用盐腌制15分钟，将辣椒切小块，香菇切成片，准备待用。

2.将锅烧热加入油之后将虾煎炸到8分熟就能够，另外在再把剩下的食物方法锅中进行翻炒，之后加入大米再加水，一直闷煮到9分熟就能够加调料品了，之后就盛出锅。

该款炒饭的热量不是很高，热量也就在150大卡左右。如果你在减肥期间想吃也是能够的，也不用担忧有多余的热量存留在体内，不外不能长期吃哦，长期吃真会让你长胖哦。

相对来说炒饭的热量还是挺高的，要是你在减肥期间的话是不建议吃炒饭，如果想吃的话，最好是自己做比较好，这样能控制油分还有食材。

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