三个汤圆热量等于一碗米饭_一个水煮汤圆热量高达100千卡(一个汤圆的热量)
来源：网络 作者：粉红色的唇 更新 ：2023-05-27 22:58 健康百科
在日常的生活当中，有时候我们会去超市选购一些汤圆来吃，特别是在冬季的时候，吃汤圆之后身体会感觉很暖和。但是，喜欢吃汤圆的朋友一定要注意，汤圆热量是很高的，吃多了不仅会腻，而且容易发胖。
汤圆的糯米粉热量约50千卡
汤圆热量高，其原料糯米粉经加工制成，一个汤圆如果用糯米粉15克，则有50千卡的热量。
汤圆的甜馅热量约为70千卡
一个甜味的汤圆馅料如果含白糖3至5克，那么单单是馅料热量就达60至70千卡。
汤圆的油脂热量约为40千卡
假设这个汤圆是甜馅的。其中的加上花生仁、芝麻、核桃仁、猪油，那么热量又要增加20至40千卡。
也就是说一个普通的水煮汤圆，热量就达到100千卡左右。一般而言，三个汤圆的热量就相当于一碗米饭，这个热量是很高很可观的了。
所以，在吃完汤圆2小时后做做运动，促进肠胃蠕动，加快消化。由于汤圆的热量相当高，属于高热量高糖食物，血脂高、胆固醇高、三酸甘油脂高的朋友要特别注意减量或忌口，以免摄取过量糖类、油脂，导致血糖升高、血脂肪失控。
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