运动前为什么要做准备活动,准备活动的作用(运动前为什么要做准备活动)
来源：网络 作者：丧命之徒 更新 ：2023-02-14 04:54
为什么在运动前做热身运动？
运动生理学家对热身运动的定义是“为提高接下来的运动效率而准备的训练”。热身不仅为接下来的运动做好了身体准备，也为接下来的运动做好了精神准备。它可以提高运动效率，降低运动损伤的风险。
热身的功效
热身运动可以让你的身体更温暖，更灵活，也可以让你快速专注于运动，防止运动损伤，下面具体了解热身运动的生理效果。
提高肌肉弹性
热身运动可以提高肌肉温度，提高肌肉血液供应，降低肌肉粘度，提高肌肉弹性和屈伸性，使肌肉更自由地关闭，提高肌肉机械能。
提高动作的灵活性
热身运动可以提高细胞的代谢水平，进一步提高神经和肌肉的兴奋性，加速神经的传递，提高大脑的反应水平，进而提高肢体的灵活性。
灵便关节
热身运动能刺激关节代谢润滑剂，提高关节灵活性，降低结蹄硬度，减少运动损伤。
有利于心血管疾病
热身运动可降低血管阻力，有利于稳定心跳，防止突发运动过度引起心跳过度起伏。
做热身运动要注意什么？
1.从浅到深。做热身运动要遵循“先小姿势，再大姿势”，“先慢后快”。
2.冬季准备活动的细节应适当延长，运动量应使身体稍热。
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