杂粮饭会长胖吗,杂粮饭可以代替米饭天天吃吗

来源：网络作者：浅浅の爱更新：2023-02-13 06:31

杂粮饭会长胖吗

不会。

杂粮饭是指用黑豆、糙米、麦子、燕麦和大米混和或是单用杂粮煮熟制成的米饭，一般食用杂粮米饭是不会导致发胖的，由于杂粮含有热量较低，同时杂粮中都会含有较多的膳食纤维，而膳食纤维食用不但产生的饱腹感极强，同时膳食纤维还有助于促消化、促进胃肠蠕动，推动食物残留的排出，因此吃杂粮饭是不会导致发胖的。

杂粮饭可以代替米饭天天吃吗

不能。

尽管杂粮饭含有较多的营养成分，而且含有的热量低，食用后不会导致发胖，可是杂粮属于高纤维的食物，膳食纤维摄入过多的话肠道是不能把它消化的，长期食用膳食纤维也影响人体对蛋白、维他命以及营养元素吸收，长期得话容易影响人体的正常功能，促使人体免疫力降低，尤其青春期常常食用的话就会危害人体的发育，提议尽量不要长期将杂粮饭代替米饭，能够偶尔食用。

杂粮饭跟大米饭哪个更具营养

组合食用更营养。

杂粮饭和大米饭全是长期吃的主食，从营养元素来看，杂粮饭含有的蛋白质含量更高，而大米饭营养元素和蛋白质成分更高，但是长期食用杂粮饭会影响消化，而且人体所需的营养元素有40多种，而且每种营养素的需要量也有所不同，长期食用大米饭或是杂粮饭都可能会致使营养摄入不够，日常在食用正餐的时候可以将杂粮饭和大米饭组合食用，合理膳食。