健康减肥食谱一周瘦10斤(减肥食谱一周瘦10斤)
来源：网络 作者：假装 更新 ：2023-05-25 14:07 美食百科
健康减肥食谱一周瘦10斤
第一种：全流质减肥法
效果：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。
食程：一周为限
第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果。吃苹果减肥的人，同时也可以改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚。“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法的确有其独特减肥效果。
牛奶日。喝牛奶日非常关键，不可以喝水。假如循环几回，体重肯定能下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以将这个方法放到周末实行，当作清肠减重的好方法。
食程：这个方法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果还有葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种：无糖减肥法
效果：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦都可以。鱼虾都可以(贝，螺不可)。各种蛋类。
乳类：有奶油、乳酪、牛油还有其他油类(牛奶除外)。
注：更多美食知识请关注饮食减肥栏目。
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