碳水化合物食物一览表(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

1碳水化合物[化合物由两种或两种以上的元素组成的纯净物（区别于单质）。]化合物的食物有哪些

碳水化合物化合物是性命细胞结构的主要成分及关键供能物质，而且有调整体细胞活动的关键作用。实际上碳水化合物化合物便是糖原，是由炭、氮、氧三种元素组成的有机化学化合物，在身体经消化吸收*后可降解性为葡萄糖和水，提供动能。1克碳水化合物化合物可提供4卡发热量，是身体的关键能源来源于。木薯淀粉、糖等全是碳水化合物化合物。

1.蔬菜：土豆、蕃薯、豆类食品。

2.新鲜水果：红提、桃。

3.谷物：过多的高梁米。

4.甜品类：可乐果、朱古力[朱古力是巧克力的旧译名。]、曲奇饼干。

5.饮品：酒、麦酒、浓茶、现磨咖啡、不加糖者能食。

2带有低碳水化合物的蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]

1.豆角，碳水化合物化合物成分：7克(中等水平尺寸)

豆角是一个非常好的蔬菜水果，特别适合低碳水化合物饮食搭配，假如你有着精湛的烹饪技术，可以把它变为意大利[意大利共和国（意大利语：Repubblica Italiana），简称“意大利”（意大利语：Italia），是一个欧洲国家，主要由南欧的亚平宁半岛及两个位于地中海中的岛屿西西里岛与萨丁岛所组成。]肉酱面的代替品[《代替品》是云中书城连载的小说，作者是时叶_hx3。]是*好是的，留意，是取代高碳水化合物的意大利面条。做土豆丝饼加上它还可以降低小麦面粉的使用量。

营养成分：尽管豆角不被大家觉得是说白了的非常食品，但它带有一系列的基本营养元素：维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]b26、锰、钾、维他命C

2.花菜，碳水化合物化合物成分：每100克含5克

花菜在营养成分界一直被称作瘦木薯淀粉，一旦煮熟后，其特点彻底能够替代紫薯泥变成低碳水化合物的优选，乃至能添加到奶油汤和批萨里，做面食时还可以替代一部分小麦面粉，另外能够取代稻米或别的正餐。

营养成分：做为十字花科芸薹属大家族的一员与花菜和洋白菜为人体出示很多的抗氧剂。

3.球甘蓝，碳水化合物化合物成分：每100克含9克

营养丰富，绿叶蔬菜应当做为低碳水化合物的优选加上到您的加入购物车中，球甘蓝都不列外。

你能蒸它或配搭**高跟鞋炮制，味儿十分非常***调也很好看。

营养成分：出示很多的维生素B12，在药理学杂志期刊的一项研究发现，可以减少患癌症和心脏病的风险性。

4.菌类，碳水化合物化合物成分：每100克含3克

从乳白色到小褐菇到大量异国气息的平菇，全是低碳水化合物的意味着，但这种食用菌菌种含有美味的味儿。大而多肉的种类能够作为替代汉堡包中的吐司面包[吐司面包 吐司（toast）是音译，粤语广东话叫(多士)，面包切成片，经过烤的之后，才能被叫做吐司，吐司应该是面包再加工后的产物。]，或是照进你*钟爱的批萨里边。

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