没食欲不想吃饭怎么办?吃饭没胃口
来源：网络 作者：魅 更新 ：2023-05-25 12:56 美食百科
规律用餐[用餐，读音是yòng cān，汉语词语，释义是吃饭。]时间
一部分人因为工作或是[或是，汉语词语，是指或许；也许是的意思。]其他因素可能会有一顿吃一顿不吃饭，或是好吃的就大量食用，不好吃的就不吃的现象，这样都是会造成下一餐吃不下饭或是没胃口[胃口一般指的是食欲，如果胃口不好，用食后腹胀加重，平卧时减轻，常出现胃痛、恶心，偶有便秘或腹泻，体型瘦长者可能患有胃下垂。]。
所以平时要有一个规律的合理的进餐时间，如每天中午在12-13点用午餐，晚上18-19点之间用晚餐，还要养成不偏食不挑食的习惯，这样可以帮助改善吃饭没胃口的情况。
和朋友[朋友，是人际关系中甚为重要的**对象。]共同用餐
和朋友一起用餐，会让心情变得愉悦起来，而且边和朋友聊天边吃饭，会在不知不觉中吃进去一些食物，增加食欲[食欲（appetite）是一种支配摄食和选择食物的生理心理因素。]。
经常变换食谱
有时一成不变[一成不变是一个汉语成语，读音是yīchéng bù biàn，指一经形成，不再改变。]的食物也是导致没有食欲的原因，所以可以多尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，是能**味蕾，勾起食欲的。
适当增加调味料[调味料，也称佐料，是指被用来少量加入其他食物中用来改善味道的食品成分。]
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等调味料在一定程度上是比较开胃的，在菜肴中适当的加入可以帮助消化，增加肠胃蠕动，增强食欲。
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