经期可以喝咖啡吗?经期能否喝咖啡

咖啡或茶一天300毫克没问题

月经来能喝咖啡[《喝咖啡》，微胖女神演唱，印子月填词、谱曲，夏侯哲编曲。]或茶吗?周宗翰医师说：「其实是可以的，只不过要看情况和份量。」他进一步解释：「经期间[期间，是指期日与期日之间的时间长度。]其实不用特别*含***饮料，一天摄取300毫克，约250C.C.咖啡完全没问题，但是超过就会影响经血排出。」

饭后2小时饮用*好

女人在经期间会流失大量的铁，除了尽可能从天然食物内补外，也要特别小心摄取到阻止铁吸收的食物，以免铁不足而引起贫血，而茶和咖啡正是如此，所以周宗翰医师强烈建议[ 此条目暂无内容，欢迎您参与编辑，享受分享知识的乐趣。]，饭后1个半到2小时之后再饮用对身体健康比较好。

4种体质经期间少碰咖啡

虽然一天摄取300毫克，别在饭后立即饮用茶和咖啡就能降低伤害，不过周宗翰医师还是特别提醒，4种体质的人要小心，他说：「饮食多为辛辣、油炸为主，容易口、唇生疮、红肿和便秘的人，喝咖啡会使经前症候群情况更严重;更年期妇女会迅速流失骨质;原本经期间就有呕吐，腹泻，消化不良症状的人会更不舒服;本身容易胀气、胃痛的人喝咖啡会更严重。」但是如果你没有以上症状，只要遵照医师的提醒就能在经期间享用一杯香浓的咖啡了。

经期间以糙米[糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。]为主食*好

女孩们生理期间情绪波动大，一不注意就会暴怒、暴哭，所以这期间的饮食要比一般时候更小心，而「LBR LIFE&BEAUTYREPORT」报导，日本营养师海老沢直美以下列3点告诉所有女孩，月经来的时候尽量少以「面包」为主食，多食用「糙米」会比较好。

1.血糖波动小

经期间情绪波动本来就大，动不动就会想哭，或是相当易怒，像是白饭、面包、米苔目、米粉......加工的精致淀粉类容易引起血糖波动，而波动越大，不仅食欲变高，情绪起伏也更摇摆不定，所以尽可能少吃，或是改以全麦、糙米为主。

2.饱足感较大

面包是由小麦磨成面粉后制造而成，口感松软，咀嚼感稍嫌弱，而糙米饱满有弹性，咀嚼时间较长，从中获得的饱足感也会较大，因此，在容易出现肌饿感的经期间，吃糙米会来的比面包好，不仅能满足口腹之欲，还能降低肥胖的风险。

3.营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]高

面包营养价值低，若是长期食用容易缺乏维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]B群，而且越软的面包含油量也高，但是糙米可就不一样，膳食纤维是白米的8倍，还含有维生素E、维生素B6、钾、钙、铁......营养成分多到数不清，这些都能缓解经期间的烦躁感。

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