鸡肉的热量是多少_鸡胸肉热量?

鸡肉[鸡肉（chicken），指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。]的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]是多少

每100克的鸡肉所含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]的热量为167大卡，一块鸡肉的可食用部分大概是23克，其所含有的热量为39大卡，需要我们散步27分钟才能将这些热量消耗掉。不过我们知道，鸡身上部位不同，其热量也是不一样的，比如说100克的鸡腿所含有的热量为882千焦[千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆,kg是公斤）是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。]，含有14.6克的脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。];100克的鸡胸肉[鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。]所含有的热量为849千焦，含有12.3克的脂肪;100克的鸡翅含有的热量为924千焦，含有15.8克的脂肪。从上面我们可以看出，鸡肉各部分的热量相差还是比较大的。

吃鸡肉可以减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]吗

根据统计，我们会发现，同样100克的牛肉含有的热量为310千卡[千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。]，猪肉则为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，鸡肉味134千卡。可见，同等质量的肉类中，鸡肉是热量*低的，因此我们适当的吃鸡肉的话，确实能起到减肥的作用。

吃鸡肉减肥的误区

虽然鸡肉的热量低，我们吃鸡肉能起到减肥效果，但是也不是意味着我们可以随意吃鸡肉，以下这些误区我们需要知道：

1.经过油炸高温的鸡肉的热量会变得非常高，不仅不能减肥，还会增肥，所以鸡排、炸鸡翅[炸鸡翅，为一道菜。]这些*好减肥的人不要吃。

2.鸡胸肉是众多鸡肉中热量和脂肪含量*低的部位，想要减肥的人群可以选择吃鸡胸肉，对于减肥有很好的帮助。

3.鸡肉虽然热量低，但是我们在煮的时候，应该去掉鸡皮以及鸡皮上的脂肪油块，这样热量才是真的低，大家千万不要连同鸡皮一起吃，不然起不到减肥的效果。

看了上面的介绍，相信大家对于鸡肉的热量是多少，以及减肥者应该如何选择吃鸡肉应该有了一个大概的了解。对于想要减肥的人群来说，可以适当的吃一些鸡肉，在补充蛋白质的同时，不会导致我们发胖。但是我们需要注意的是，在吃鸡肉的时候，一定不要连同鸡身上的油脂以及皮一起吃，这样才能真正起到减肥的目的。如果我们一起吃进去的话，那么摄入的热量可能就要比上面介绍的多得多。而且*好是选择吃鸡胸肉效果*好。

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