糙米粥的作用与功效_糙米粥

提高人体活力和免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]

糙米[糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。]中的米糠和胚芽部分含有丰富的B族维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和维生素E，熬粥食用，能补充足量维生素，不仅能提高人体免疫功能，促进血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]，还有助于消除沮丧情绪，使人充满活力[运行环境支持Android 1.6应用类型休闲益智类游戏应用介绍《Sparky vs Guttlers》是一款画面相当不错的类似于祖玛这样的益智游戏，华丽的画面和音乐，可玩度很高。]。

润肠通便

糙米中保留了大量的膳食纤维，能有效促进肠道中的有益菌[有益菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。]繁殖，加速肠道蠕动，软化粪便，因此适量食用糙米粥起到预防便秘的作用。

预防肥胖

糙米的血糖指数较低，吃糙米粥容易使人有饱腹感，可以减少热量摄入；而且糙米富含的膳食纤维能加速肠道蠕动，有助排宿便，对减轻腹部肥胖有益；此外，财迷胚芽所含的B族维生素和维生素E，能调节内分泌，促进新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]，有助于减肥。

减少脱发[脱发是指头发脱落的现象。]

糙米具有益气养血[益气养血，中医术语，症见面色无华，心悸气短，消瘦无力，月经不调，舌淡脉弱等。]，补益**之功，经常熬糙米粥食用，有助于濡养五脏，头发，减少脱发；而且糙米中的多种维生素也有促进头发正常生长的作用，维生素B1，维生素B2这些维生素，有助于保持头皮健康，防止脱发。

- END -