踏板操基本动作详细介绍(踏板操)

说起踏板操，有些人还是有所熟悉的，踏板操就是在踏板上进行健美操的动作和步伐。我们在做踏板操的时候，要知道踏板操的一些问题，比如基本动作，当然这么做可以让你更好的练习这个训练。那踏板操基本动作有哪些？不知道的话，可以来了解了解。

1. 旋转步

开始位置：在板的前方，面向一边。

简单说明：在板的一侧开始，在转身的同时，做基本步的变形。

分解动作：左脚上板，右脚紧跟上板，同时转向左边，左脚下板，稍向左转，右脚下板至地面，放在左脚旁边;右脚上板，同时转向右边，右脚下板，稍向右转，左脚下板至地面，放在右脚旁边。

注意：由脚踩在板上的方位带动身体旋转，避免脚踝扭伤。

2. Z字步

开始位置：站在板前的.中心。

简单说明：形如字母Z的基本步的变形步。

分解动作：左脚上板，放在踏板的左边，右脚上板，放在左脚旁边(两脚同时在踏板左边)，右脚跨至踏板右侧，左脚跟上放在右脚旁边(两脚同时在踏板的右边)，左脚斜向下板至地面，右脚紧跟放在左脚旁边(这时两脚都在板前的左边地面上)，右脚跨至板前右侧地面上，左脚紧跟上，放在右脚旁边(两脚都在板前右侧的地面上)。

3. 左脚基本步

开始位置：站在踏板前方的中心处。

简单说明：左上右上，左下右下。

分解动作：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。

注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。

4. V字步

开始位置：踏板前方的中心处。

简单说明：与基本步相象，但在板上时两脚分开。

分解动作：左脚上板，位于板中心偏左，右脚上板，位于板中心偏右，使两脚成V字形;左脚下板，右脚下板，成开始姿势。

注意：在地上双脚成站立姿势，在板上时，两脚分开与肩同宽。

5. A字步

开始位置：站在板的前方，面向一侧。

简单说明：这是一种象A的基本步的变形步。

分解动作：起始脚上板，站在踏板中心，另一只脚紧跟上，放在起始脚的旁边，起始脚想后下板，另一只脚紧跟下板。

注意：开始与结束的时段站立位置，在踏板的相反两边。

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