水桶腰是怎么形成的?为什么会有水桶腰(水桶腰)

来源：网络作者：离心↣嗜血更新：2023-05-27 21:05 健康百科

水桶腰

在当代审美中，对于一个女性身材好的称赞一般都是小蛮腰，与之相反的是那些腰粗的人，我们一般称之为大肚腩或者是水桶腰。水桶腰是很多女性的难言之隐，那么你知道水桶腰是怎么形成的吗？下面我们一起去看看吧！

1.年龄增长&更年期到来

随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，导致新陈代谢下降，每日消耗热量减少。此外，女性还会面临更年期。在更年期，雌性激素和黄体酮的生成速率会减慢，睾丸酮含量下降，导致女性容易在腹部堆积脂肪！最好进行适当的力量训练，每周规律锻炼3~5次。

2.压力过大

来自生活中方方面面的压力，都会对腹部脂肪的堆积产生巨大影响。压力过大时，每天摄入高热量、高脂肪食物的几率将会更大。此外，压力会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，皮质醇会促进脂肪堆积，并扩大脂肪细胞。

3.睡眠不足

睡眠不足会促使腹部脂肪堆积。如今，越来越多人的睡眠时间已经低于6小时的警戒线。研究表明：每晚睡眠时间少于5小时的女性，相比睡眠时间达到7小时的女性，其脂肪增长30磅的几率将高出30%！

4.选择脂肪错误！

脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪。研究表明，摄入高含量饱和脂肪会增加腹部脂肪的堆积，而单不饱和脂肪和一些特定的多不饱和脂肪具有抗炎作用，会加速腹部脂肪的燃烧！富含MUFAs的超级食物包括：橄榄油、菜籽油、牛油果、杏仁、花生油。

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