什么是端腹?端腹能瘦肚子吗?(端腹)

经常伏案工作，还有饮食不规律，以及总是熬夜加班，导致我们体内新陈代谢紊乱，如果还缺乏锻炼健身的习惯，那么，大肚腩几乎是摆脱不了的困境。其实，进行运动锻炼对很多人来说都是非常必要的，塑形还在其次，关键是要拥有健康的体魄。只有身体好了，才有可能做其他想做的事情。说到瘦肚子，许多人会想到卷腹运动，也有人会想到端腹运动。那么，端腹可以瘦肚子吗？让我们一起来了解一下。

1. 什么是端腹

很多人会比较熟悉卷腹运动，但是对于端腹运动就比较陌生了，甚至从来都没有听到过。这也很正常，毕竟，如果没有当过兵，或者是健身小白，的确不太了解端腹。而那些在部队待过的人，就对端腹很熟悉了，这是一种很常见的训练。而资深健身者做端腹，无疑是想借助更多的方式去锻炼腹部的肌肉。

2. 端腹可以瘦肚子吗

做一个运动，我们就想知道它的效果，这是人之常情，那么，端腹是否可以瘦肚子，这就需要从如何做端腹说起了。端腹坐起来不难，需要我们平躺下来，双腿伸直并拢，然后同时向上抬起呈45°，当肌肉达到一定的紧张状态后，停顿几秒钟，然后放下来。了解了端腹的做法之后，我们不难发现，其实端腹可以有效地刺激腹部肌肉，如果腹部脂肪堆积过多，做端腹是可以达到燃脂效果的。

3. 端腹做多久合适

端腹做多久合适，这完全是因人而异的，不能一概而论。对于新手来说，不能太急躁，能够坚持一分钟已经非常好了；对于已经有了一定训练经验的人来说，毕竟身体素质摆在那里，可以稍微提升强度。总之，每个人要根据自身的身体承受状况来找到适合的运动时间。编辑推荐：一般人做端腹几分钟合格男人怎么练六块腹肌最好最快男生练马甲线的方法有哪些

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