运动减肥_11个简单动作让你轻松减肥(简单的减肥动作)
来源：网络 作者：花颜。Blue 更新 ：2023-05-19 13:32 健康百科
生活中有很多既简单又很有效的减肥方法，只要你用心就会发现。我要介绍的运动就是最简单的减肥运动，也是能让你轻松减肥的运动。
放松运动。预备姿势：坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。起立，抬头，提踵，双臂上举--吸气，坐下--呼气。跳跃运动。预备姿势：双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧乎举。跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后，原地踏步半分钟。平衡动作。预备姿势：身体右侧靠近椅背站立，右手扶椅背。左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，然后向前俯身，同时后举左腿。换另一腿做同样动作。两腿各做8—10次。臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。颈操。预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头)，然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩，快速向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。
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