怎么缓解宫缩痛有助于顺产(分娩球促进宫缩还是走路促进宫缩)
来源：网络 作者：鬼偶 更新 ：2023-03-08 06:41
深吸气
在相邻的预产期，当子宫开始收缩和收缩疼痛时，孕妇可以做腹部深吸气。具体方法是：闭上眼睛，深呼吸，深呼吸放松腹部；根据收缩疼痛的次数，加深呼吸，鼻呼吸，屏住呼吸，然后长呼吸，直到收缩暂停。
腹腔按摩
随着分娩过程的进展，宫缩会逐渐加强，每次间距都会缩短，疼痛也会变得更加强烈。这时可以用双手轻轻按摩腹部，配合深吸气，舒缓胎儿，缓解疼痛。也可以让亲戚帮忙按摩背部，用热毛巾热敷背部，减轻背部疼痛。
转换姿态
分娩前，开始有规律的宫缩，建议孕妇最好不要在床上，以免减缓分娩过程。能够起床，稍微行走，或者选择自己感觉最舒服的姿势。能直立，往返摇屁股。靠在床上，躺在床前，减轻背痛；或者单膝跪着，抬起另一条腿，增加盆腔空间，让宝宝更容易出生。标准好的医院，还有分娩球，产妇可以坐在健身球上，随球来回摇晃，以减轻盆腔疼痛。
挤压法
当子宫即将完全打开时，当子宫收缩疼痛时，孕妇用手或拳头挤压腰部，耻骨结合，配合深吸气，促进分娩过程的进展，有利于尽快分娩。
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