跑步机上穿鞋还是赤脚(在跑步机上赤脚跑和穿鞋跑)

来源：网络作者：凡尘清心。更新：2023-03-07 06:49

赤脚在跑步机上跑步不好。

赤脚在跑步机上跑步时，跑步机的振动会对膝盖、脚踝和其他关节造成不必要的损伤，脚底出汗也很容易摔倒，造成跌倒。赤脚跑步也很容易导致脚底磨损和长水泡。

在跑步机上跑步比赤脚好得多。

而且，在跑步机上跑步时，尽量穿慢跑鞋。一双专业的慢跑鞋具有舒适透气、高减震系统、承载力、多向抓地力等服务。此外，跑步机的跑步台在减震系统上设计得很好，大部分可以避免运动时关节损失的冲击，进而保护膝盖。

如果家里没有慢跑鞋，普通的休闲鞋也可以，但要注意鞋底不要太厚。

在跑道上跑步时，可以赤脚。

穿鞋跑步就是脚跟着地，赤脚跑步就是脚趾先着地，充分利用了脚部肌肉和腿部腹部的能量，所以更有弹性，跑得更快。因为如果不穿鞋，就要用正确的方式慢跑，不穿鞋前脚底会很难用力。另一方面说明跑步可以锻炼小腿肌肉。

此外，大多数人在穿鞋时都会用脚跟推动脚趾前进，这可能是因为跑鞋在鞋跟设计中注重缓冲。赤脚跑步时，我们会先用柔软的中脚着地，再推其他部位。因此，赤脚跑步可以减轻对敏感关节的压力。

1.赤脚跑步最好选择在安全的橡胶跑道上跑步，好像道路、社区道路等位置，不合适，可能有玻璃渣、钢钉、尖石等，容易划伤脚底。

2.如果你从来没有光脚跑步的经验，建议先学习光脚跑步的方法，从浅到深，否则很容易对全身骨骼造成伤害。

- END -

蒸馒头面没发起来如何补救,蒸了一锅死面馒头怎么办