好的睡眠是最好的养生方法(睡眠1睡眠2睡眠3睡眠4有什么区别)
来源：网络 作者：蓝海 更新 ：2023-03-04 14:48
清酒Spa
睡前2小时左右，泡一个清洁的酒浴，乙醇富含氨基酸，具有良好的美白保湿效果，更能协调体内的中枢神经和副交感神经，提高人们的睡眠质量。
睡前喝一杯温水
睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，慢慢喝水，有利于平衡体内雌激素分泌，提高睡眠质量。而且，睡前喝一杯温水可以保证人体在长夜入睡时不会因为少水口干而醒来，影响睡眠。
敲打胆经
睡前半小时左右，双手握空拳，从臀部中点逐渐沿着大腿外侧敲击膝盖外侧，使胆经顺畅，有利于体内血液循环顺畅，进而提高睡眠质量。此外，打胆经还具有脂肪分解和代谢排毒的作用，有助于减肥排毒。
轻按迎香穴
睡前5分钟，反复轻按鼻子两侧的迎香穴，轻按感觉肿胀，轻按迎香穴可直接刺激呼吸道，避免呼吸困难影响睡眠。
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