三色糙米适合糖尿病人吃吗(三色糙米可以每天吃吗)

三色糙米可以天天吃吗

不建议天天吃。

虽说三色糙米的营养十分丰富，长期吃对身体健康有许多好处，但由于其中含有很多的膳食纤维，吃着也比较硬实，如果每日吃的话，容易加剧胃肠压力，尤其对于一些肠胃较差的群体，也有可能会造成一些胃肠不适反应，因此三色糙米不建议天天吃。

三色糙米糖尿病患者可以吃吗

能够。

针对糖尿病患者而言，必须控制糖摄入，而三色糙米含有膳食纤维丰富，不但自身的升糖指数不高，还可以减少人体对糖的吸收。

同时三色糙米中所含的维生素、矿物质和营养元素等成分，有助于提高胰岛素的敏感度，减轻糖尿病而引起的末梢神经病变，对控制病情是十分有好处的，因此三色糙米糖尿病患者能吃。

三色糙米能减肥吗

能减肥。

三色糙米是杂粮，热量很低，而且食用后能够让人极强的饱腹感，降低其他食物的摄入，而减肥就是你要控制摄取饮食热量，因此三色糙米是能够减肥的。

而且三色糙米的营养还十分丰富，可以为人体提供多种营养元素，有利于避免由于减肥控制饮食而造成营养不均的情况出现，因此三色糙米不但可以减肥，还是减肥人员十分青睐的一种食物。

三色糙米怎么煮

三色糙米煮的方式和日常的米饭没有什么区别，只不过因为三色糙米膳食纤维丰富，质地比较硬实，因此与一般的大米相比，三色糙米最好在煮之前先用水浸泡，可以用手指掐断了再煮，由于这样可以使三色糙米煮的口感更好，也很容易被身体消化。

流程

1.取适量的三色糙米清洗整洁。

2.随后用清水至少泡2小时左右。

3.再调节水量放进电饭煲煮就行了。

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