枸杞和红枣能一起吃吗,枸杞一天吃多少粒最好

枸杞和红枣能一起吃吗

枸杞和红枣能一起吃。

枸杞子味辛，性温，富含蛋白质、氨基酸、维生素D、枸杞多糖、甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养元素；而红枣味辛，性温，带有环磷酸腺苷、糖原、维他命C、芦丁等营养成分，两者在味道及其成份上均无相冲矛盾，可以搭配同吃，但注意用量，不宜过多服用。

枸杞和红枣一天吃多少最好

1.枸杞摄取量：每日10克左右即可。

2.红枣摄取量：每日10颗之内即可。

如过量食用枸杞和红枣，容易加剧身体热流，造成体内肝火充沛，引起人体众多不适，提议日常吃枸杞和红枣控制住摄取量，以以上推荐用量规范为宜。

枸杞和红枣适量吃有什么好处

1、排毒养颜

枸杞子含有大量的枸杞多糖、β-胡罗卜素、维生素、硒及黄酮类等抗氧化物质，有良好的抗氧化和美容护肤的作用，同时红枣含有维生素C和环磷酸腺苷，能调整身体新陈代谢，促进细胞再生，对肌肤有很好的抗衰老保养功效，因此将枸杞子和红枣一起吃，有很好的排毒养颜功效。

2、补血

枸杞子中含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡罗卜素、各种维生素和营养元素等营养成分，对造血功能有推动作用；而红枣富含铁，含铁是生成血红蛋白的必需元素，因而常吃枸杞和红枣能够补血。

3、安神补肾

红枣富含钙，铁以及丰富的黄酮类物质，可以疏肝理气，宁心安神，有明显镇静催眠和降压作用，适宜于调养烦躁不安，心神不安或睡眠不好的现象；而枸杞子可滋补肝肾，益肾养血，二者组合具有一定的安神补肾功效，尤其适用于心魄烦乱、心肾功能不佳的群体服用。

枸杞和红枣如何吃最好

1、红枣枸杞姜米糊

原料：稻米130克，红枣25克，枸杞子15克，姜片10克。

作法

1.稻米淘净，侵泡2钟头；红枣、枸杞子洗净，泡软，红枣去核；姜洗净，剁碎。

2.把所有原料放进豆浆机中，加凉开水到杯体水位线间，插上电源，按住“米糊”启动键，20分钟米糊即可搞好。

2、红枣枸杞鸡煲

材料：红枣10颗，枸杞子30克，净子鸡500克，姜1块，米酒1大匙，盐适量。

作法

1.将红枣洗净，枸杞子用水浸软；姜洗净后削皮，切丝。

2.把净子鸡与红枣、姜片、枸杞子一同放入锅内，加适量冷水，用大火烧开，倒进适量米酒，再换小火炖1钟头，至鸡肉烂熟后用盐调料即可。

3、枸杞红枣鸡蛋汤

原料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。

作法

1.枸杞子和鸡蛋洗净；红枣洗净，去核。

2.将枸杞子、红枣、鸡蛋共放在石锅内煮，待鸡蛋半熟时去蛋壳，再接着煮开即可。

4、红枣枸杞蒸猪肝

材料：猪肝片300克，红枣10个，枸杞子50个，葱段、姜片各少量，醋1小勺，芡粉、盐各少量。

作法

1.猪肝用加了醋的水浸泡30分钟，换水2次。

2.红枣、枸杞子清理干净，预留。

3.猪肝片泡去多余鲜血。控干后放入姜片、芡粉、少量盐、红枣、枸杞子，拌匀，腌漬10分钟。

4.入锅蒸约10分钟，烂熟后撒葱花即可。

5、绞股蓝红枣枸杞茶

原料：绞股蓝3克，红枣1枚，枸杞子8粒，水500~600mL。

作法

1.红枣洗净去核。

2.将红枣、枸杞子、水一起放进锅里，走红煮开后转小火，煎制10分钟，倒进绞股兰茶。

3.待水再度开后即可喝。

6、桂圆红枣枸杞汁

材料：桂圆50克，枸杞20克，红枣5颗，白糖适量。

作法

1.将桂圆和枸杞洗干净，去子预留。

2.把所有食物倒入锅中，煮开到水，当降低一半的时候熄火。

3.待冷后倒进果汁机中打汁即可。

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