蜂蜜水可以天天喝吗,天天喝蜂蜜水有什么好处

每天都能喝蜂蜜水吗？

能天天喝的现象

在食物营养方面，蜂蜜水富含果糖、葡萄糖、油酸、多种氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素K、生物素、烟碱酸、叶酸和钠、钾、镁、钙等营养物质营养成分高，无刺激性。因此，对于胃肠道健康的人来说，蜂蜜水可以每天喝，只要不要喝太多。

不能天天喝的现象

蜂蜜有一定的润肠作用。对于胃不适、脾虚、腹泻的群体，每天喝蜂蜜水容易加重腹泻，也会使大便不成形。因此，不建议胃不适、脾虚、腹泻的人每天喝蜂蜜水。一般建议一周喝2-3次。

多少蜂蜜水适合一次喝多少蜂蜜水？

成人

对于正常成年人来说，蜂蜜一天可以喝20克左右，大概是5-6勺(一般中等勺)蜂蜜，可以分数次服用。

小孩

儿童的剂量需要在成人的前提下减少，所以对于10岁以上的儿童，每天喝10克蜂蜜，可以分数次服用。

每天喝蜂蜜水有什么好处？

预防便秘

蜂蜜水质地丝滑，具有一定的润肠作用，可帮助清除体内有害物质，促进粪便排出，在一定程度上具有防治便秘的作用。

排毒养颜

蜂蜜水可以帮助消除体内毒素，净化人体，有一定的滋养作用，可以改善皮肤暗沉，增强皮肤弹性，可以发挥解毒美容的作用。

润肺止咳

中医认为，蜂蜜进入肺经，有一定的润肺作用，适合肺火干咳患者服用。

清热祛火

蜂蜜水能帮助清除体内躁热之气，具有一定的清热祛火作用，能改善人体不适。

缓解疲惫

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、果酸等成分，可减轻人体疲劳，适合下午疲劳。

提高免疫力

蜂蜜营养丰富，能为人体填充，具有增强人体免疫力的作用。

每天喝蜂蜜水会长胖吗？

可能。

在食物热量方面，每100克可食用部分热量为321卡路里，属于高热量食物，蜂蜜含糖量丰富，如果每天多喝，也会使糖堆积在体内，然后引起肥胖。

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