奇亚籽真的能减肥吗,奇亚籽什么时候喝减肥最好

奇亚籽真的能减肥吗？

可以帮助减肥。

奇亚籽能减脂的关键原因是它富含膳食纤维成分，100种g奇亚籽的膳食纤维含量约为37.5g，服用奇亚籽后，奇亚籽会在胃中吸收大量水分并膨胀，然后变成类似的凝胶状物体，给身体带来强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，减少饥饿时间。同时，奇亚籽还能刺激胃肠蠕动，加速胃肠道废物的排出，缓解体重。达到协助减肥的效果。

奇亚籽减肥有效吗？

有一定的作用。

虽然奇亚籽营养丰富，但光喝奇亚籽减肥效果不好。相反，由于饮食摄入成分单一，容易产生营养失衡和维生素矿物质缺乏。另外，只吃奇亚籽没有多余的运动消耗也不会有明显的效果。因此，建议减肥群体在吃奇亚籽减肥时，尽量结合运动消耗体内热量，这样才能最大限度地发挥奇亚籽的减肥效果。

什么时候喝奇亚籽减肥最好？

早上或饭前比较好。

奇亚籽含有膳食纤维、蛋白质、亚麻酸等营养物质，食用后能促进肠蠕动，加速粪便，早晨肠空，消化效果最好，此时服用一些奇亚籽能达到最佳的肠道保湿效果，从而减轻自身重量。此外，饭前服用可以给人体一种强烈的饱腹感，减少正常饮食的摄入，所以最好在早上或饭前服用奇亚籽来减肥。

适当吃奇亚籽减肥的方法

泡茶

将5克左右的奇亚籽放入杯中，倒入适当的开水中搅拌，稍微搅拌一下。奇亚籽浸泡后可以饮用。一次服用5克奇亚籽，一天吃两次不会导致肥胖。

拌食

奇亚籽拌蔬菜沙拉比单独泡水好。准备适当的青瓜、西红柿、生菜和西蓝花。把水果和蔬菜做成沙拉后，把奇亚籽撒在蔬菜沙拉上搅拌。

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