糙米热量高为什么减肥,怎样吃糙米减肥(大米粥的做法)

来源：网络作者：瑶冰魄。更新：2023-01-21 13:00

1.糙米在烹调之前用清水浸泡6-8钟头，做熟后米粒口感更强。浸泡糙米水添加锅里一同烹调糙米，能更好地储存糙米里的营养。

2.吃惯大米饭或大米粥的人，采用循序渐进方法塑造服用糙米的习惯，3份糙米添加1份糙米混和服用，这样做出来的米饭或粥口感更强，又比稻米营养。

3.糙米与地瓜同吃能减肥;与枸杞，黑芝麻组合同吃，能增加胡罗卜素和花青素，提升细致口感。

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