秋季养生小常识,秋季养生小常识大全,秋季养生知识

来源：网络作者：鬼畜は殆更新：2023-01-15 03:13

秋天，大自然的阴气由排泄变为收敛和封闭；秋天气候变冷时，要注意睡觉，以适应阴精的收集，也要醒来，以适应气血的舒张。适度的早晨，适度的晨练，不仅能吸收一些新鲜空气，促进体内浊气的排出，加速新陈代谢，而且有利于身体活动的训练，有利于身体的健康。

夏去秋来，秋风拂面。虽然很冷，但不是很冷，我们仍然可以忍受，为什么不做一些锻炼，融入气候的变化。“秋冻”是指“秋很闲”，有意识地让人体冻结，防止身体出汗、汗水挥发、阴津消耗、阳气泄漏；但“秋冻”或根据天气变化确定，根据自己的感觉，但以寒冷为基准，进入初秋应注意保暖。当温度降低时，应加衣服。

秋天，草枯叶落，花凋谢，秋风秋雨容易让人感到沮丧、苍凉，引起抑郁；老年人容易抑郁、敏感、多疑；此时此刻，我们应该多听歌曲，静下心来读书，和好朋友聊天，在胡外散步，这样可以缓解抑郁的心态；中医，秋天一定要保持精神上的平静，这样才能减少杀气对身体的危害，注意不断收敛神气，从而达到平静的心情。

秋天，秋天宜人，是锻炼的好时机，秋天人体阴精气血收敛，锻炼健康也应该符合这个标准，不应该做太多的锻炼，防止汗水流出，气血消耗，可以选择爬山跑步、散步、早期锻炼，温度慢慢变冷，锻炼可以适当调整。

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