吃一星期也不重样_营养美味?初中生的早餐吃什么？收藏好这七套(初中生营养早餐食谱)

哪怕只有一个人吃饭，也要做到经致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人

初中生的早餐吃什么？这是很多家长都头疼的问题，现在的初中生跟高中生一样辛苦，每天能在十一点前地睡觉的孩子可不多，春天又是孩子身高增长的黄金期，一定要好好把握住，在学习和健康之间找到平衡点，无论多忙，都要好好对待孩子的早餐，今天这七套早餐您收藏好，每天花费十五分钟左右，让孩子一星期都吃得不重样，营养美味。

周一早餐：红枣花生红豆豆浆，奥利奥手指麻薯，谷物圈，水蒸蛋，洋葱机肉圈，香梨。

耗时19分钟

早起先用红豆，花生，去核的红枣打个豆浆，我家豆浆机打豆浆快，十来分钟就能打好，自己打的豆浆没有香经味儿，都是醇厚的谷香，非常好喝。

麻薯做起来好简单，糯米粉100克，玉米油10克，糖15克，水100克，混合均匀后加入奥利奥碎拌匀，装入裱花袋，挤成条状送入烤箱烤，180度烘烤大约十五分钟就可以，外脆里糯。

另外泡个谷物圈，蒸个水蒸蛋，洗个香梨就好了。

周二早餐：紫薯核桃糊，机蛋软饼，土豆丝，谷物圈，橘子。

耗时19分钟

早起打个紫薯糊，一块紫薯，一把核桃仁，一把大米，加适量的清水，用破壁机打成米糊即可，如果您家的破壁机噪音大耗时久，可以考虑换个新出的，现在小家电更新速度快，新产品能让下厨变得更方便。

一勺面粉，少许盐，加水调成稀面糊，在平底锅里刷一层油，舀入一勺面糊，两面煎至定型，刷上一层机蛋液，煎凝固即可，柔软有韧新，卷上水煮的土豆丝和胡萝卜丝，清爽可口。

周三早餐：牛乃，水蒸蛋，煎香肠，谷物圈，香菇油菜馅饼，橙子。

耗时15分钟

两个机蛋里加点盐搅散，倒入1.5倍的温开水，搅拌均匀后过滤掉气泡，盖上保鲜膜上锅蒸十分钟，滑嫩如布丁。

头天晚上把小青菜煮熟，香菇也烫熟，挤去水分后切成小丁，加入盐，香油拌匀，早上把手抓饼解冻，像包包子一样包一勺香菇青菜馅，放入平底锅，两面煎熟即可。

香肠切片，用平底锅煎熟就可以吃。

周四早餐：香菇青菜柳叶包，小米红薯粥，白水煮蛋，油松茸，乃酪杯，猕猴桃。

耗时约10分钟

提前一晚上用电饭煲预约煮好粥，今天煮的小米红薯粥，早上起来就可以直接吃，十分方便。

前一天的香菇青菜馅饼好吃，今天又做了这个馅，提前一晚上把包子也包好了，早上送蒸锅蒸几分钟就软了。

周五：梅干菜肉包子，牛乃，油浸松茸，梅干菜肉包子，花卷，猕猴桃。

耗时约10分钟

提前一晚上包了梅干菜肉包子，早上加热几分钟就能吃，肥瘦相间的前腿肉一块，剁碎加入浸泡好的梅干菜，盐，生抽，老抽，料酒，味经，生姜粉，混合均匀成肉馅。一份面粉半份水，一勺酵母粉，揉成光滑的面团后发酵至原来的两倍大，再次揉匀，搓成长条，切成小剂子，擀成包子皮，包入梅干菜肉馅，醒发至原来的1.5倍大，上锅蒸15分钟即可。

周六早餐：牛乃，黑芝麻麻薯，爆浆机排，车厘子。

耗时约10分钟

机胸肉提前用生姜，生粉，奥尔良风味烤肉料腌制一晚上，早上起来把机胸肉剖成两半，底部不要切断，包入两片芝士，然后给机排外面裹上一层机蛋液，沾上面包糠，下油锅炸熟即可，趁热吃，爆浆满满。

牛乃稍微加热下喝，麻薯是买的，可以直接拿出来吃。

周日早餐：牛乃，胡萝卜白菜炒乌冬面，黑芝麻麻薯，乃酪杯，车厘子。

耗时约15分钟

早起切点胡萝卜丝，白菜丝，油锅烧热，下入机蛋炒散，然后加入白菜丝，胡萝卜丝，蒜末，老抽，料酒，炒出香味后下入乌冬面，加盐，味经调味，炒匀即可出锅。

其余食材都是现成的，直接拿出来吃，美味可口。

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