16个月宝宝的健康饮食食谱(十六个月宝宝食谱)

瞧着你那刚刚学走路的孩子对新的食物非常感兴趣，并且急切盼望着吃东西的样子，你就会很开心。当宝宝长到16个月大的时候，他就可以进食大多数的固体食物了。尽管这个年龄的宝宝会比较挑食，你也要不断重复地为他介绍各种各样的食物，以保障他饮食的健康，同时你还要教会他在今后的进食中注意平衡。接下啦我就为您详细的介绍一下16个月宝宝的健康饮食食谱。

1.饮食安排

初学走路的宝宝需要每天摄入1000至1300的卡路里。鉴于宝宝的胃还很小，并且他们会有挑食的习惯，甚至于吃饭时的注意力容易被分散，他们也许一整天都在慢慢地嚼东西。除了日常的三餐之外，还要给十六个月大的宝宝准备两到三个小零食。如果你发现宝宝有一顿饭没有吃或者吃得比平时少，不要惊讶，只要他能够在一周之内保持健康的饮食就可以了。

2.食物种类

你那刚刚16个月的初学走路的宝宝需要平衡的膳食，而平衡的膳食则是由所有的重要食物构成的。每天让宝宝吃多种的蛋白质、碳水化合物、乳制品、水果以及蔬菜。除非有医生的建议，否则，你的宝宝可以吃豆类、肉、鱼、酸奶、面包、谷物食品和各种水果和蔬菜。

3.避免进食的食物

美国儿科学会不再建议过宝宝进食导致过敏性的食物。例如坚果、牛奶、鸡蛋、大豆和鱼。最新的研究表明，将以上这些食物融入到一岁大的宝宝的饮食中，并不会加速过敏的风险。如果你怀疑自己初学走路的宝宝过敏了，或者你的家族有遗传的过敏症状，那么要在让宝宝接触容易导致过敏的食物之前，先向医生咨询一下。尽量不要给宝宝吃脱脂奶粉或者低脂奶粉，因为宝宝需要牛奶中所含有的全部能量。此外，还要注意的是，确保宝宝的食物中不含有那些容易让其咳嗽的食物，例如生的蔬菜、大块的食物、硬糖、坚果、花生酱或者其他容易粘在宝宝喉咙里的食物。

温馨提示

初学走路的孩子的进食口味会频繁地改变，所以，只要孩子没有对这种食物抵触，就要持续地给他吃。要多花心思，将不同的食物组合在一起让孩子吃，同时，要想一想怎么样才能让孩子吃各种各样的食物。你可以将各种颜色的食物放在盘子里，并且把食物切成很有意思的形状来引起孩子的注意力。把孩子喜欢吃的和不喜欢吃的食物放在一起，让他一同吃下去。为了避免浪费食物，先给孩子一小部分食物，如果他还要吃，就再给一些。

16个月宝宝的健康饮食食谱我们就为您介绍到这里，相信您在看完了之后已经有了一定的了解，最后我们衷心的祝愿您身体健康，生活愉快。

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