燕麦片的热量是多少大卡_燕麦片的热量?

燕麦片[燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。]的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]是多少大卡

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡，而一勺燕麦片大约是12克，其所含有的热量大约为44大卡。需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看，燕麦片的热量并不是很低的。

吃燕麦片可以减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]吗

光看燕麦片的热量数值，其热量确实是非常高的，比大米饭都要高出许多了，但是不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中，一顿是吃不到100克的，一般一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了，这样算下来的话，是比直接吃米饭摄入的热量要低很多的。另外，燕麦片里面含有很多的粗纤维[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]，吃了燕麦片之后，可以增加饱腹感，不那么容易感觉到饥饿，这样的话，就可以减少对其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。

用燕麦片减肥需要注意什么

需要注意的是，不能为了减肥，就只吃燕麦片，这样会导致身体营养摄入不良的，*好是搭配一些水果来吃。另外，在冲调燕麦片的时候，*好是用牛奶来冲调，这样可以补充弥补燕麦片所缺少的营养素[营养素（nutrient）是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。]，让身体摄入更为均衡的营养。

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