2个月瘦13斤的减肥奇方_红豆汤减肥

1、 黄豆

大家都知道黄豆是营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]*为丰富的豆类食材，素有“豆中**”之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类，是素食者[素食者一般的定义是指不食用肉类，鱼类，禽类及其副产品的人，素食者根据避免动物制品的程度的不同可分为几种人.]、减肥者获取优质蛋白质来源。此外，由于黄豆中不含胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]，而其富含的大豆皂苷则能降低人体胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]。

2、 红豆

红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、铁、磷等营养素，能够很好地满足人们日常所需营养。此外，食用红豆更能起到健脾生津、清热利尿、**通便的功效，有助身体的新陈代谢。

推荐食谱

红豆陈皮减肥汤

材料

红豆200克、陈皮5克、盐少许

做法

1.把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟,然后熄火.

2.用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤[红豆汤是由红豆加白砂糖制作而成的一种汤，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。]中,上盖闷十分钟。

3.吃的时候加上一点盐就可以了，每日餐后饮用,至少吃两个星期。

红豆陈皮汤可以让你在两个月之内,达到瘦13公斤左右!尤其针对腰部和大腿部的肉有**。红豆陈皮汤方法简单易***美的女孩何不试试看呢!

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