健康晚餐食谱大全(最佳营养晚餐搭配)

那对健康晚餐食谱大全中，它的一些做法实际都有什么呢，并且哪些的美味是晚饭*好之选，下边就详尽的详细介绍下，促使我们在晚上的情况下，都了解哪些食物好。

健康晚餐食谱大全：

健康晚餐之海鲜黄瓜[黄瓜（学名：Cucumis sativus L.）葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。]

原材料：黄瓜2根，蟹味菇[蟹味菇，属担子菌亚门、层菌纲、伞菌目、白蘑科、玉蕈属，又名玉蕈、斑玉蕈、真姬菇、胶玉蘑、鸿喜菇等，是一种大型木质腐生真菌。]1盒，明虾500克，牛腱肉2个，盐少量，米酒少量，芡粉少量。

作法：

提前准备：

1.明虾剥出鲜虾[鲜虾指新鲜的节肢动物，身上有壳，腹部有很多环节。]，小尾巴的壳存着，看起来详细漂亮。牛腱肉清洗滚刀块。略微拌些米酒。

2.黄瓜清洗削皮，匀称地抹上盐避免掉色[掉色是一个汉语词汇，拼音为diào shǎi，比喻某种情景等逐渐淡漠以至消失。]，约5分鐘。蟹味菇冷水稍侵泡后清洗。

3.用冷水洗去黄瓜上的盐，将黄瓜切割成滚刀块，再度抹上盐避免掉色，约5分鐘。(切完的黄瓜放到小筐里，将盐倒在手里，轻轻地揉搓就可以。)

炮制：

1.锅略微烧开，倒进少量油，加温。

2.将鲜虾倒进锅中煸炒[煸炒（biān chǎo），又称干煸或干炒，是一种较短时间加热成菜的烹饪方法。]至掉色，但无须炒透。取下预留。

3.视锅中剩余的剩余油适当加上(我一般不加了)，放进牛腱肉煸炒匀称，约30秒。

4.倒进蟹味菇煸炒匀称，约1分鐘。

5.放进黄瓜煸炒至黄瓜略微变松。

6.增加小半碗水，盖上外盖煮约2、3分鐘。

7.添加鲜虾快速煸炒匀称。

8.用水淀粉勾芡就可以起锅摆盘。

小技巧

1.大锅储性热好，烧开后全部全过程用低火就可以。

2.由于解决黄瓜的全过程中，黄瓜早已变咸，因此炒的全过程中无须加盐。

根据以上详细介绍，对健康晚餐食谱大全中一些做法，全是拥有非常好的掌握，那对制做这种食材的情况下，在食物配搭上，也是要有效开展，那样吃的情况下，有利于身体营养成分消化吸收，并且对身体健康也不会有危害，能够安心的挑选。

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