西瓜减肥期间可以吃吗?西瓜减肥

西瓜[西瓜（学名：Citrullus lanatus，英文：Watermelon），属葫芦科，有多个种子，原产于非洲。]减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]期间可以吃吗

西瓜减肥期间可以吃。

西瓜是一种热量含量很低的水果，每100克可食西瓜中的热量只有25克，约为苹果的一半，并且还含有一定的纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]和大量的水分，是可以在减肥期间适量食用的，不会导致肥胖。

西瓜对减肥有作用吗

西瓜对减肥有帮助。

1.西瓜中热量含量很低，食用不会增加热量的摄入，同时还含有大量的水分，会增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，也可以减少热量摄入。

2.同时西瓜具有利尿的作用，可以促进身体代谢，促进体内水分的排出，有减轻体重的作用。

减肥期间可以吃多少西瓜

减肥期间食用西瓜*好控制在500克左右。

500克西瓜的热量约为125克，是100克米饭的重量，约为大半碗的米饭，用西瓜代餐的话可以食用500克，比正常吃饭的热量少很多，因此减肥期间是可以食用500克的。

减肥期间怎么吃西瓜比较好

1.减肥期间吃西瓜的话*好代餐食用，可以一次食用500克代餐，减少正常餐的热量摄入。

2.也可以在吃饭之前吃200到300克的西瓜，然后减少主食和正餐的食用量，这样也可以减少热量的摄入。

3.减肥期间吃西瓜不要再晚上食用，晚上活动少，基础代谢[基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。]低，食用西瓜的话热量完全蓄积在体内，容易出现脂肪蓄积的情况，对减肥不利。

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