紫薯的热量是多少大卡_紫薯热量?

紫薯[紫薯（Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯属）又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。]的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]是多少大卡[煤炭行业常用的术语，用来表示煤炭发热量。]

每100克的紫薯所含有的热量是82大卡，1个小的紫薯大概是95克，其所含有的热量为78大卡，需要我们散步53分钟才能将这些热量消耗掉。

紫薯的热量是比较低的，吃上一个紫薯，身体摄入的热量大概为78大卡，这个数值只占我们一天所需要的热量的很少的一部分。

紫薯有什么营养价值

紫薯富含丰富的纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]，纤维素可以促进肠道蠕动，帮助人体及时的清理体内的粪便，这样能够排除宿便当中滞留的粘液和**物质，促进大便的畅通，改善人体消化道环境，提升胃肠道[《胃肠道》是2009年广东教育出版社出版的图书，作者是汪建平、许月梅。]功能，进而有效的防止胃肠道疾病的发生。而且，紫薯当中还有丰富的蛋白质，还有很多种容易被我们人体消化和吸收的氨基酸，也有多种并且全面的维生素和矿物质。

吃紫薯有减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的效果吗

吃紫薯是可以起到减肥的效果的。

首先，紫薯的热量很低，比平时吃的米饭的热量还要低一些，吃同等量的紫薯的话，摄入的热量要比吃米饭小很多。

其次，紫薯本身所含有的粗纤维[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]是比较多的，吃了之后很容易就会感觉到肚子饱了，这样可以减少其他高热量食物的摄入，从而起到控制食量的效果。

第三，粗纤维本身是不可以被肠胃消化的，在肠道中吸收体积会变得更大，可以及时有效的帮助我们将残留在体内的**以及有害物质排出体外，这样可以起到一定的瘦小肚子的作用。

*后，紫薯中的糖分含量是很少的，吃了不需要担心糖分会转化为脂肪，对让我们长胖。而且紫薯里面的众多营养成分具有很好的美容养颜的效果，所以是非常适合想要减肥，又爱美的女性朋友[《女性朋友》是一款网络社区类软件，运行环境支持Android 1.6。]食用的。

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