代餐粉热量高吗?营养减肥代餐粉

代餐[所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。]粉热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]

营养素含量(每100克)

热量(大卡)366.67碳

水化合物(克)46.67

脂肪(克)3.00

蛋白质(克)40.00

纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。](克)0.00

代餐粉减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]原理

减肥代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。

餐粉减肥危害

1.代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉*显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢[基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。]需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。

2.喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。

代餐粉减肥注意事项

1.部分***饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。

2.部分**志饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。

3.不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级**减肥方法。

4.多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

5.减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严*挨饿。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。

6.蔬菜*好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

7.延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

8.用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，*后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9.多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。

10.减肥没有失败，只有放弃。

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