吃钙片的好处有哪些?钙片的作用与功效

钙片[钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。]是我们都知道的一种帮助身体补钙[钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。]的方式，补钙也可以是从食物中直接摄取钙质，但是摄取的量有限，也不一定能够很好的被身体所吸收。而钙片是钙质的浓缩，可以比较好的被人体所吸收。但是服用钙片也是要注意有一些饮食*忌的。下面，我们就来看看钙片要怎么吃能够*大程度的发挥起作用吧！

口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是*大的，钙片中的钙质是*容易被吸收的。

还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是*强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力*强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟[《基础教育参考·8点钟》是中国第一本面向青少年的素质教育专属读物，已在格致中学举行了捐赠仪式。]为宜。

还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含**过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然[‘想当然’是贬义词。]的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。

对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃**的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

以上就是掌握方法好更好的发挥钙片作用的知识了，还要注意的是，钙片在服用之后*好不要吃海鲜或者是喝牛奶，以免影响身体对钙片的吸收。再者，如果是小孩子，还是尽量在食物中摄取钙质，多晒太阳多运动会更好一些。

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