出汗可以排湿气吗?夏天出汗是不是能排出湿气和寒气

出汗可以排湿气[自然界中气候因素之一。]吗

可以的。

生命在于运动，运动是帮助人们防病治病*通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。湿热的人，适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑[中长跑（middle and long distance race），是中距离跑和长距离跑的简称。]、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，*好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼克制过激的情绪。如果是晨练的话，微出汗即止，可起到祛湿升阳，强身健体的功效。

夏天哪些习惯会产生湿气

1.贪凉：冰激凌等生冷食物[生冷食物是指生的食物，即未经过烹饪处理的，比较凉的食物，在中医中称为寒性食物。]吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪[湿邪，中医术语。]”入侵创造机会。

2.睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

3.穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

4.老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

5.喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

6.不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。

7.对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔[汗毛孔，是汉语词汇，出自《保卫延安》，解释为汗腺在皮肤表面的开口，汗从这里排泄。]进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

8.不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

夏天哪种情况不建议锻炼

但如果是室外湿气重，大雾天气，是要停止晨练的。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，对身体有害。建议如若有雾，在太阳出来后再锻炼身体。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划或选择在房间里面拉拉身体也是可行的。吃的去湿气建议你吃薏米红豆粥。去湿气比较好。

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