这两点一定要注意_早上空腹跑步好吗?(早上空腹跑步)

现代人的生活节奏原来越快，大多时候都是忙于工作，每天就是公司上班然后加班再回家睡觉，没有时间关注自己的身体健康，因此有一部分朋友，选择早上的时候锻炼身体，那么这就涉及到一个大家争论不休的一个问题。早上跑步之前到底应不应该吃早餐呢？经过一系列的查证，得出了结果，那么，早上空腹跑步好吗这两点一定要注意。

关于这个问题，网上有很多种答案。其实早上运动之前千万不能吃早饭，为什么呢？因为吃了早餐之后，胃就会马上将吃进去的这些食物消化掉。消化食物是需要时间的，如果食物还没消化完，这个时候就去跑步，就会出现胃痛等问题。而且最重要的是，胃里面消化食物是需要血的，跑步的时候，身上的血会集中在我们的四肢上。这个时候胃里面就会没有血液来消化食物，胃里面食物和胃壁就会直接接触，跑动的时候，食物会摩擦胃壁，经常如此的话，会引发胃溃疡等疾病出现。但是因为很多人，不了解这个原理，所以才会有人问，早上空腹跑步好吗这两点一定要注意。

第一点：运动之前要补水。人在睡觉的时候，是会消耗身体里面的水分的。所以很多人早上起床后，都会觉得口渴想喝水。晨跑是一种非常健康的锻炼方式，早晨跑步可以让人的精神状态变得很好，能够提高我们工作的效率。经常早晨进行锻炼，养成良好的作息时间，对我们的身体也是大有帮助的。而且，有研究表明，在空腹的时候进行身体锻炼，可以让脂肪燃烧得消耗得更多，减肥效果也会更加明显。想要减肥的女性朋友，可以每天进行晨跑，相信不久之后，你就可以瘦下好几斤。所以，再有人问你，早上空腹跑步好吗，你可以用事实回答他。

第二点：常备一颗糖。人们经过一晚上的休息，胃里面的时候全部消化完毕，但是晨跑是需要一些能量的。其实在早晨跑步是不容易出现头晕、低血糖这些情况的，但是，也不能绝对的说，所有人都不会出现低血糖的情况。如果在你跑步的途中，出现了头晕，浑身乏力，出冷汗这些情况，请马上停止锻炼，就近补充一些能量，让身体恢复。最好的方法，就是身上常备一颗糖，避免运动时出现的任何低血糖的情况，非常方便也不占用地方。所以，大家锻炼身体，也要选择健康的锻炼方式哦。

- END -