提高脂肪燃烧效率的阿特金斯减肥法(阿特金斯减肥)
来源：网络 作者：暗魅惑乱 更新 ：2023-06-01 15:03 健康百科
甲酮减肥法，别名阿特金斯式减肥
这个减肥法在减肥开始前两周左右，碳水化合物的摄取量极端减少。然后在两周后确认身体健康状态和体重增减情况，一点点地增加碳水化合物的摄取量。
极端的限制碳水化合物的摄入量是在最初的2周，之后边看身体和体重的变化，边慢慢地增加碳水化合物。当然限制的只有碳水化合物，蛋白质和脂肪类没有特别限制，不过不能食用过量。
这个和长期限制碳水化合物的“低碳水化合物减肥法”有所不同。
在碳水化合物极端减少时，胰脏上没有胰岛素，血液中没有了糖。于是，身体就会分解脂肪出来一种叫甲酮的能源来代替糖。这样，血液中就增加了一种叫做酮的能源。
因为身体将脂肪分解成了的甲酮，所以脂肪燃烧的效率提高了。
甲酮减肥方法的说明
首先减肥的前两周作为第一阶段，每天的碳水化合物的摄入量应该是每天摄取热量的5%以内。
例如，一天摄取了2000卡路里的热量，碳水化合物的摄取量是2000卡路里的5%，也就是100卡路里（25克）以内。
然后，进入第二阶段。这时每天的碳水化合物的摄入量应该是每天摄取热量的6%以内，每周增加1%。
像这样循序渐进的增加，但是最终不超过20%。
在最初期用甲酮减肥法时，会发生各种各样的问题。
因为碳水化合物几乎是断绝状态，身体可能出现疲劳或者发呆。
因为血液中的甲酮浓度上升，为了避免脱水症每天要饮用2升的水。
减肥不易，最好按照自己的身体情况选择适合自己的减肥法。
- END -
染发后洗头掉色正常吗,染发后掉色严重怎么办
生活中对于爱美人士来说，染发是很常见的事情，但很多人反映染发后头发掉的比较厉害，那染发后洗头掉色正常吗？染头发后掉...
昆仑的准确位置图图解,昆仑的作用与好处(昆仑的准确位置图穴位定位)
昆仑，广漠无垠也，本穴为膀胱经经穴，“所行为经”，各个层次都有气血物质存在，因此应用范围很广，那么昆仑的准确位置图是哪...
墙面发霉怎么处理对身体无害(墙发霉得很严重对人体有害吗)
发现家里的墙壁因为天气有些潮湿而出现了一些发霉的斑点，那么人和发霉的墙在同一个空间会对身体有害处吗？墙发霉对人...
吃酱油会让皮肤变黑吗(吃酱油会不会让皮肤变黑)
民间流传着一种说法，吃酱油皮肤会变黑，有的人信了，从此对酱油避而远之，但是酱油作为生活中必不可少的调味品，要用到时候...
肉松饼可以经常吃吗(为什么友臣肉松饼叫牛可可肉松饼)
肉松饼的味道酥脆可口，肉松入口即化，是很多人喜爱的一种休闲小零食，也可以做为早餐选择，但是肉松饼由于是用猪肉，油等原...
蕨菜根的功效与作用,蕨菜根有毒吗(蕨菜根可以直接煮水喝吗)
大家都知道蕨菜是春天常见的一种野菜，但很多人说它的根也能吃，还有一定药用价值，那么蕨菜根的功效与作用是什么呢？蕨菜...
扫帚菜的营养和价值
扫帚菜为石竹目、藜科的一年生草本植物，可食用也可药用，有清热解毒、利尿通淋的功效，适合便秘、小便不利以及各种皮肤...
四种方法帮你缓解?腰部扭伤怎么办?(扭伤腰怎么办)
腰部扭伤是在健身过程当中比较常见的症状，一旦出现腰部扭伤，大家知道应该怎么做好呢？今日就让我带大家来认真的了解下...
浴盐的正确使用方法?浴盐泡脚有什么好处
浴盐不止可以用来泡澡，还可以用来泡脚。那么，浴盐泡脚有什么好处呢？浴盐的正确使用方法是怎样的呢？ 杀菌消毒1浴盐的...
猪肥肉的热量是多少?吃肥肉有什么作用?
猪的肥肉吃起来比较油腻，对普通人来说适当的吃一些猪肥肉，对身体来说还是有好处的，那么猪肥肉的热量是多少？ 猪肥肉的...
