三级跳远注意事项有哪些?(三级跳远技巧)

来源：网络作者：鬼域冥火更新：2023-06-01 15:03 健康百科

三级跳远技巧

三级跳远这一项运动，其实是对运动员身体素质要求比较高的一个项目，而且在这个过程当中需要比较高的技术含量，所以想要在三级跳远中得到比较好的成绩，那么就需要注意很多的问题，这样也是为了更好的保护自己，不在这个过程当中受伤，以下就是为大家所总结的三级跳远所需要了解的几个注意事项，

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技术训练时三级跳远训练体系的中心和重点，根据运动员个人特点，形成鲜明的技术风格和合理的技术节奏，是取得优异成绩的关键所在，这里所讲的技术节奏是指整个技术过程的节奏，他可以分为三种情况：

（一）快跑快跳的技术节奏

三级跳远注意事项有哪些?(三级跳远技巧)

这种技术节奏的特点是，运动员可以最大限度地发挥助跑速度，但是三跳的节奏偏快，难以形成三跳的合理比例，往往表现出“两跳加一跑”的技术形成（第一跳和第三跳大，第二跳偏小）。

（二）慢跑慢跳的技术节奏

这种技术节奏的特点是，运动员为了降低起跳的难度，没有最大限度地发挥助跑速度，虽然三跳有合理比例，但是因为速度储备不够，所以往往表现出向前的时效性差。

三级跳远注意事项有哪些?(三级跳远技巧)

（三）快跑慢跳的技术节奏

这种技术节奏的特点是，运动员可以最大限度地发挥助跑速度，三跳的节奏介于前两种之间，三跳的比例合理，表现出提高的实效性。

想要在三级跳远中取得好的成绩，那么上面所介绍的这几个问题，绝对是不可忽视的，如果你作为这一项运动的运动员，或者准备去参加这种运动项目的比赛，那么就需要多去了解这些技巧以及常识内容，这样对你的三级跳远绝对是比较好的。

三级跳远注意事项有哪些?(三级跳远技巧)

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