最科学的少儿体能训练方法(少儿体能)

从宏观意义上来说，少年强则国强，从狭义上来说，少儿体能好了，对自己的身体健康也有好处。所以健身这种事，并不是等长大了才能关心。孩子虽小，也应该有一个健康的身体。身体是革命的本钱。所以说，从小就要训练少儿的体能。但是孩子毕竟还没有发育完全，盲目使用高强度的训练方法也是不科学的。下面我们就一起来看一看，想要提高少儿体能，应该怎么训练。

方法一：耐力训练

其实耐力训练在少儿体能训练里是最难做的一项，因为孩子还小，体能，尤其是耐力方面不能要求太高，可是如果标准太低，又会影响孩子日后的发育，对孩子的健康也是不好的。那么在耐力训练上，最普遍的方法就是长跑，对于少儿来说，跑四百米到八百米的距离是合适的，如果有条件，当然也可以让他们游泳，游泳对关节更好，运动损伤的可能性也更低。

方法二：爆发力训练

少人体能训练，还有第二个方法，就是爆发力的训练。说到爆发力，很多人都会觉得短跑就行了，确实，让孩子们进行五十米跑，百米跑之类的短跑，可以有效锻炼他们的爆发力，并且可以让他们充分调动身体各项机能，在短时间内达到一个巅峰的状态，当然一些投掷类项目也是不错的，可以有效锻炼少儿的上肢力量，帮助肌肉和骨骼的发展。

方法三：柔韧性训练

少儿体能训练的另一方面是柔韧性训练，这种训练其实并不是很难，因为少儿的身体还没有发育完全，骨头还是很软的。可以让他们压压腿，做做体操类活动，但是注意不要运动过度，损伤关节和韧带。编辑推荐：最科学的体能训练动作大全女生体能训练的动作有哪些

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