力荐减肥好法_游泳减肥成功案例(蛙泳皇后)

来源：网络作者：斩杀更新：2023-05-25 14:35 健康百科

蛙泳皇后

奥运冠军、蛙泳皇后罗雪娟无疑是游泳圈最耀眼的明星。搞游泳的她身材更美丽，用她自己的话说就是从小练习游泳积累的：“我们游泳运动员从12、13岁开始长身体，骨骼其实很均匀，身材都很好!希望大家都来学游泳吧!”不可能所有的女孩子都练游泳拿奖牌，但游泳对女孩子塑造优美身材有非常大的帮助，秀体体重管理咨询师分析说。

游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法，如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，最好还是从基本动作学起。在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。无论哪种游泳姿势，总的方法应该掌握。

1.换气。初学者常常换气太少。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气，换气不足会让你过早疲劳，健康效果也不尽人意。

2.低头。有些游泳者,愿意把头抬得很高，脖子使劲向后仰，这样容易造成颈部的不适和酸痛。

3.下水前最好热身和拉伸，刚入水时动作力量不要太大，以便让你的身体有一个适应的过程。

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