GM减肥法_（王者细节版）1-3天_吃饱饱不运动(gm减肥法)

尊重原版

全面完整的细节和原理

绝对超越网传版！！！

全球最受欢迎的低碳水化合物饮食。

于1987年由通用汽车公司制定，

以应对员工面临的体重和健康问题。

结合FDA和USDA准则

在约翰·霍普金斯研究中心进行了现场测试，

然后由通用汽车公司的董事会批准分发。

可以有效地快速减少大量脂肪

排毒并清洁身体

改善情绪使人平和放松

改善皮肤状态

可以减掉8-15斤

第一天：水果日

食物种类和数量：

避免吃香蕉，多吃瓜，橘子，草莓和苹果。

可吃很甜的水果，尤其是甜瓜，

可以使饱腹时间更长。

且充满水分，作为利尿剂，

有助于从我们的系统中冲洗掉毒素。

西瓜和哈密瓜很棒，可以帮助快速减肥。

食用水果的数量或数量没有限制，但不要吃撑。

原理：

避免饮食中的所有碳水化合物，

并适应身体排毒过程。

增加必要的维生素和能量

注意点：

水果种类要丰富

空腹勿大量食用柑橘类水果，

会引起胃酸反应

第二天：蔬菜日

食物种类和数量：

可以烧烤，烘烤，煮沸或生吃各种蔬菜，

从绿叶美食到卷心菜，辣椒，洋葱等等。

唯一的限制是没有豌豆，玉米或胡萝卜。

原理：

添加丰富的膳食纤维

来进一步丰富全身排毒，

膳食纤维不仅富含维生素和矿物质，

而且还有助于减轻身体的负担。

食谱：

早餐：一个中型马铃薯或两个中型甘薯。

些许黄油或橄榄油，不要过量。

午餐：清淡丰富的叶类蔬菜

可以使用一点香醋或橄榄油

晚餐：更清淡，不要吃卷心菜或洋葱，可能会引起腹胀。

第三天：水果和蔬菜日

食物种类和数量：

D1+D2的所有种类蔬果

但要避免香蕉，玉米，豌豆，

胡萝卜和土豆。

以更多的水果开始，

以更多的蔬菜结束，

以保持动力。

原理：

水果中的复杂碳水化合物

使人精力充沛，并保持专注。

选择沙拉，煮蔬菜和足够的水

以保持身体水分。

这一天开始掉秤明显

食谱：

早餐：苹果，菠萝，西瓜和哈密瓜

午餐：水果和蔬菜，

不要添加任何调味料或油

晚餐：大量，蔬菜，些许水果。

胡椒粉或柠檬汁都可以，不要加盐，

可能会引起胃部不适

全天2-3次奇迹汤

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