教你8小时轻松减肥_控制饮食时间(另外8小时)

8小时减肥法不是指吃东西后需要间隔8小时，而是在8小时内随便吃，而且这8小时的时间自己随便设定。比如上午11点开始吃东西，那么你在晚上7点前都可以随便吃;12点开始吃东西的话，在晚上8点前可以随便吃，以此类推。

在这8小时内，食物没有任何限制，甜点、烤肉、寿司、咖喱都可以。但是8小时以外，就只能喝东西了。当然咖啡、红茶、茶、水、碳酸饮料等不能含糖和牛奶，另外不能喝富含果糖的果汁。

8小时减肥法成功的关键

那么8小时减肥法成功的关键是什么呢？日本Peachy网站3月18日为我们进行了揭秘。8小时减肥法适用于不吃早餐的人群。虽然不吃早餐存在很多争议，但是在8小时减肥法中，如果早上7点就开始吃东西，那么下午3点后就不能再进食了，这种做法很难实行。

早上起床不要立刻吃早餐，间断性绝食是这种减肥法成功的关键。12点开始吃东西，晚上8点停止，平常生活中也会这样吧。

8小时减肥法的做法

也许有人会说，“早上不吃东西，我经常这样啊!”但是，要注意的是剩下的16小时，也是不能经常东西的。不能为了健康，每天早上喝冰沙、酸奶，吃水果，哪怕是无糖的麦芽糖或口香糖也不行。放到嘴里，就会想“再吃一个”“再吃一点点”，断绝这种一直吃的想法至关重要。

另外，间断性绝食的16个小时里，吃一点点含有卡路里的东西，血糖就会上升，绝食效果会减半。所以请拒绝无卡路里的茶、咖啡、红茶、纯净水。但是在这8小时里，可以喝点酒。不过喝酒会降低自控力，不知不觉间就会多吃，为了保持适量，需要把握好8小时的时间限制。

称体重记录饮食时间 更易坚持

另外，为了使这种减肥方法有效，必须要记好开始吃东西的时间。为了让吃东西的时间不超过8小时，把握好开始吃东西的时间至关重要。

早上起来称一次体重，记住8小时内自己吃了什么，就可以自己分析吃什么东西会让体重增加了。现在很多人会用手机APP记录下来，这样就不容易忘记了。

笔者表示自己也不吃早餐，忙起来可能会到下午2点才吃东西，跟平常一样晚上7点吃晚饭，这就是为什么体重会下降吧。如果继续下去应该会更好。

拒绝碳水化合物是没方法减肥的。不借助任何工具，真正尝试一下吧!

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