胖人懒人必学食谱_营养减肥早餐搭配(营养减肥早餐搭配)

很多想要瘦身的女生都会抛弃早餐这一餐，以为这样会瘦的很快，其实这都是错误的认知，不但不能达到你想要的目的，反而还会发胖哦，减肥达人推荐营养减肥早餐搭配，胖人懒人必学食谱。

瘦身甩脂早餐食谱

一日之计在于晨，早餐不但要吃的好有营养，也要保证各项维生素的吸收，对于想要减肥的人来说，不吃早餐是不明智的，那样不但瘦不下来，而且还会让你变得更加的肥胖，所以早餐一定要吃，但是种类和做法可以稍微变通一下，这样营养也够了，也能充分调动你体内的新陈代谢，瘦身也会很快。

减肥早餐：玉米面糊糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克，鸡蛋、葱花各适量。

做法：

1.首先把玉米面直接倒入碗中，加入凉水用筷子把其均匀搅拌，打散至到没有疙瘩为止。

2.锅中加入适量清水，大火烧开，直接把玉米面和冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上少许盐，小火继续煮10～15分钟。

3.最后一步就是直接打散一个荷包蛋或者，出锅前撒一点儿葱花。

减肥早餐：番茄菠萝汁

材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

做法：

1.番茄清洗干净去蒂切成小块备用;

2.菠萝清洗干净切成块状备用，直接把切好的番茄块、菠萝块一起放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起榨汁饮用。

减肥早餐：水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶（无糖）300毫升。

做法：

直接把橙子清洗干净榨汁，搭配酸奶即可饮用。

小贴士：这个简单的减肥食谱，这很适合夏季饮用，这能够很好的帮助清扫肠道内的垃圾，是夏季减肥不能少的食物哦。

减肥早餐：核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法：

1.锅中放入少许植物油加热，放入核桃仁、松仁用油炸熟。

2.加入适量高汤、冰糖和粟米，使用小火慢慢炖熟，最后撒上核桃仁和松仁即可食用。

减肥早餐：柠檬汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

做法：

1.苹果、梨去皮、核，一起清洗干净，直接切成小块放入干净的盘中。

2.柠檬汁加入蜂蜜一起均匀搅拌成柠檬蜜汁。

3.最后直接把柠檬蜜汁淋入苹果、梨块上，均匀搅拌即可食用。

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