史上最科学的减肥效果排行榜介绍(减肥效果排行榜)

每当到了周末或各种假期的时候，有多少小伙伴和我一样肥宅在家里？为了防止脂肪不断增长，我们一边放纵自己，一边又要做好充足的减肥计划。毕竟减肥是女性一辈子的事业，我们不能放松警惕。下面和我一起来看看史上最科学的减肥效果排行榜吧。

第五名，蒸桑拿

刚开始我对桑拿的减肥效果是怀疑的，但是后面自己处于那种高温环境下后，感觉真的不一样。有些人觉得桑拿只是单纯的出汗，其实外部环境的加热可以加速我们的皮肤散热功能，从而加速脂肪的消耗。但是即使蒸桑拿有明显的减肥效果，它也只适合单纯性肥胖，对治疗其他类型的肥胖的作用不大。心态在减肥过程中是非常重要的，而蒸桑拿可以放松肌肉，从而放松心态。

第四名，中药

不管是单纯性肥胖，还是顽固性肥胖，喝中药的减肥效果都是非常好的。但是这种方法是有风险的，必须到专业的医院找专业的医生开方子。从内到外调理肥胖，能让减肥效率翻倍。但是不喜欢中药苦味的小伙伴们，还是接着继续往下看选择适合你自己的能坚持下去的方法。

第三名，咖啡

我非常喜欢喝咖啡，相比于中药来说，身体承受的负担减轻了很多。但是要注意一定要选择无添加的黑咖啡，不加奶精和糖浆的。要是对咖啡的苦味不适应的，可以选择添加适量的低脂或者脱脂纯牛奶。餐前喝咖啡，能降低你的食欲；餐后喝咖啡，帮助你排除体内的垃圾；运动前喝咖啡，还能增加你的运动效率。

第二名，高强度间歇运动

很多人知道减肥需要搭配运动的常识，但是往往效果不太好。他们选择的运动方式都是慢走或者微微出汗的有氧运动。其实每天一个小时的轻度运动的减肥效果比不上二十分钟的高强度运动。高强度间歇运动能增加你的新陈代谢，让你睡觉的时候都能减肥。

第一名，低碳饮食

选择食物是减肥过程中最重要的一个环节。适当地减少你一日三餐中的碳水比例，减肥效果无论是短期还是长期来说都是显而易见的。如果你没有做到饮食上的控制，所有的努力都白费了。

从现在开始，尝试着打造自己的完美身材吧！

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