跳什么舞最减肥？?(跳什么舞最减肥)

跳舞其实是一种燃脂效果非常好的瘦身方式。那么跳什么舞最减肥呢？想要快速减肥，我给大家几种针对局部瘦身有非常明显效果的减肥舞蹈，一起来看看有哪些舞蹈吧。

肚皮舞

减肥部位：腰部、肚子

舞蹈类型：肚皮舞

舞蹈介绍：肚皮舞是一种源自中东地区的舞蹈，以拉丁风格的歌曲为主旋律，以摇动臀部和腰肚子为主要动作和姿态的肚皮舞因其欢快的节奏风靡中东。后来人们发现这种极具针对性的舞蹈对燃烧腰部、肚子和臀部的脂肪非常见效，进而肚皮舞开始在全世界火热起来。

燃脂原理：肚皮舞是突出腰肚子和臀部的舞蹈，通过迅速和有力的抖动，达到与音乐节奏同步带来视觉震撼的成效。对于持久久坐和不爱运动的女生来说，腰肚子和臀部是最易堆积脂肪的部位，肚皮舞是针对性比较强的舞蹈，所以有局部肥胖困恼的女生很适合练习这种舞蹈。

现代爵士

减肥部位：大腿、小腿

舞蹈类型：现代爵士

舞蹈介绍：现代爵士舞追求的是自由和奔放，通过结合传统芭蕾舞的站位原则和踢踏舞对腿部动作的要求，拉丁舞对臀部、腰部的扭动和转动，多样性的舞蹈风格让爵士舞成为大众最易接受和最易练习，塑造纤细腿部形态的最佳方法。

燃脂原理：由于融合了踢踏舞的精华，爵士舞中的腿部运动非常多，站位和统一的腿部舞蹈室其最大特色，通过腿部各个关节搭配音乐的运动，可以让腿部所有肌肉群和部位都得到充分运动，想要美腿的美眉不要错过这项帅气而富有节奏的舞蹈哦。

弗拉明戈

减肥部位：手臂、上身

舞蹈类型：弗拉明戈

舞蹈介绍：佛拉明戈是由吉普赛人最先创造的一种即兴舞蹈，这种舞蹈分为男性和女人两个组成部分，男性的舞蹈主要是重在爆发力，重点在双腿和脚尖对地面踩击踏出响声，而女人的舞蹈则是重在手臂和上半身，运用手指、手腕、手臂进行柔美缠绕的动作，与男性的狂野相搭配，营造出热情浪漫和不拘一格的成效。

燃脂原理：大部分舞蹈对于手臂和上半身的动作要求都比较少，所以想要锻炼上半身或是燃烧手臂脂肪的女生可以试试热情的佛拉明戈，正是由于手臂的动作多，进而能锻炼到手臂上所有肌肉群，而且佛拉明戈的音乐非常具有西班牙乡村风情，是陶冶情操的最好方法。

温馨提示：你想拥有纤细的小蛮腰和修长美腿吗？只要每天练一下以上这几种减肥舞蹈，水桶腰和大象腿就可以每天瘦一点哦！

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