健康减肥瘦身瑜伽有哪些?(健康减肥瑜伽)

来源：网络作者：一朵无名花╮ 更新：2023-05-22 22:10 健康百科

健康减肥瑜伽

瑜伽减肥是时下流行的一种健康减肥方法，但是想要联席瑜伽的朋友要经过专业的指导。那么，健康减肥瘦身瑜伽有哪些？

健康减肥瘦身瑜伽：

一、哈达瑜伽

哈达瑜伽能够锻炼腿部以及胯部，对于维持人体的平衡性非常有利。

做法：保持双手合十站立着，注意站稳双脚，然后慢慢地抬起右脚，抬至大腿内侧的位置，或者尽量沿着腿部内侧向上抬起，再伸展双手直至头顶，同时注意保持手掌相合，使得右腿内侧与骨盆平齐，如此保持姿势5-15秒钟。

二、昆达利尼瑜伽

昆达利尼瑜伽能够锻炼到肩部和手臂，同时饱满人的精神。

做法：跪坐在地面上，向上伸直手臂，使得肘部靠近耳部。然后双手手指交叉，食指向上指，再吸气，这样就带动肚脐压向脊柱，再吸气，如此重复3分钟。

三、伯克拉姆瑜伽

伯克拉姆瑜伽能够锻炼到胯部和肩部。

做法：先洗个热水澡热热身，然后保持双脚站立，向上伸展手臂，注意手掌合十，随着手臂挤压耳部，尽量向上伸展身躯，眼睛直视着前方的一个点，再慢慢地向右弯，同时向左方挤胯部，身体始终保持向前方以及保持手臂伸直状态，如此保持1分钟，再换另一侧重复以上动作。

通过文章的介绍，相信各位朋友都已经解决了心中的疑问，如果大家有任何的困难，可以到正规的医院咨询专业的医师。

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