10个减肥秘诀让你体重减下去-减肥秘诀

>>

步骤/方法

打破挥霍的怪圈

与消费和饮食有关的一个发现是，当人们吃多了，或者钱花多了后，他们总倾向于继续多吃多花。因为现今规矩已经被打破，等到明天再开始守规矩吧。同样，一项研究发现，如果减肥的人在早上吃多了，那一整天都倾向于多吃。如果你超支或吃多了，每多10块钱或一卡路里，都会使事情变得更糟。

采取行动：下一次你软弱的时候，不要向疯狂购物或暴饮暴食让步，找方法加以控制。把饼干放下，去外面走走，把注意力放在你的目标上，避免陷入挥霍的怪圈。

>>

控制周围的环境

你不能买不需要的东西。是什么吸引你，让你把时间花在购物中心?虽然你不可能避开所有的餐馆或商店，但你可以对日常生活做细微的调整，减少多余的热量和花费。一项研究发现，仅仅把一盘糖果从你的办公桌移到对面房间的架子上，就可以大大降低你每天的卡路里摄入量。掌控周围的环境，对控制行为非常关键，因为大家常常忽略细微的变化是多么重要。

采取行动：找出引起你多花钱和多吃的情况或食物。爱和朋友去吃芝士蛋糕?那就邀请她去尝试一种新的健康食品，你可以摄入更少的卡路里和现金!此外，记录你的开支是一个好方法。如果你真的想节省金钱和卡路里，就做个预算，在一叠信封上写你需要花钱的项目，比如买水果，买天然气，或者去娱乐等等。在每个信封里放预定的现金，一旦钱花光了，你要设法控制预算，并把事都办成。坚持用现金也可以帮助你在杂货店做出更健康的选择。一项研究发现，那些用信用卡买东西的人更容易在冲动之下购买不健康的食品，如冰淇淋和薯片。减肥也一样。将你的减肥目标具体化，可以帮你确定每周热量的限额。

温馨提醒：请仔细核对内容中的信息，提高防范意识，谨防电信诈骗、高利贷等陷阱，避免上当受骗。以上是10个减肥秘诀让你体重减下去的全部内容，文章是原作者的观点，不能代表本站观点，文章的版权归原作者所有，更多相关减肥秘诀的资讯，请关注收藏本站。

- END -