一个月速瘦20斤_懒人二十一天减肥法食谱推荐(21天减肥法食谱)
来源：网络 作者：焚赦 更新 ：2023-05-22 21:44 健康百科
扬名立万的各种减肥法数不胜数，并不是各种减肥法都适合你，挑选自己适合的减肥法才能达到瘦身的目的，下面我推荐一款二十一天减肥法食谱，让你一个月速瘦20斤，轻松变成小“腰”精。
二十一条减肥法
什么是二十一条减肥法呢？其实二十一条减肥法就是通过21天达到我们瘦身的目的，其分为三个阶段，前三、中八、后十，通过这21天的强势减肥，相信你一定能月瘦20斤，轻松达到两位数体重，冬季再也不用担心发胖了。
前三天
前三天是我们减肥开始的阶段，万事开头难，所以我们一定要开个好头，控制好食欲，掌控好自己的嘴巴。
这三天，只喝白开水或者蜂蜜水，其它什么也别吃，坚持三天，体重就会直直往下掉，想瘦下来，一定要有毅力哦！
中八天
熬过了前三天的MM，现在的肠胃也在开始慢慢适应下来，现在的食量也在急剧缩小，这无疑是个好兆头，现在你要做得就是慢慢进食一些食物了。食物主要以蔬菜水果为主。
早餐：苹果、梨子
中餐：白煮蛋、黄瓜
晚餐：白菜、西红柿
后十天
后十天基本上可以正常饮食，但是MM也不能松懈，一定不能猛吃，要不然就前功尽弃了。
早餐：苹果、西红柿
中餐：鸡蛋、胡萝卜，米饭小碗
晚餐：黄瓜、猕猴桃
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