怎么做?赵奕然原地跑步减肥(赵奕然原地跑减肥法)

来源：网络作者：蓝色透彻更新：2023-05-19 17:29 健康百科

赵奕然原地跑减肥法

减肥已经是一个全球性的问题了，大家都在减肥，那么为什么还是有那么多胖子呢?大家是不是方法不对啊?今天我就告诉大家一个减肥的好方法，赵奕然原地跑步减肥。

赵奕然原地跑步减肥的原理就是利用运动来减肥，总工有三个阶段，第一热身阶段，第二慢跑阶段，第三匀速耐力跑步阶段。只要每天坚持做到跑步的这三个阶段大家就可以瘦下来了，那么具体怎么做呢?在第一热身阶段时，需要5分钟，最开始的时候是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态也就可以开始跑步了。

跑步第二阶段也需要5分钟，这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松?双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。

跑步第三阶段需要60分钟，在这期间最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。

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