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有双下巴怎么办才能瘦掉教你四招告别双下巴?(如何瘦双下巴)

来源：网络作者：柠檬℃ 更新：2023-05-19 17:09 健康百科

如何瘦双下巴

许多人因为饮食不注意，作息不够规律，双下巴也找上门了，那今天我们来了解一下有双下巴怎么办才能瘦掉吧。

饮食

减少动物脂肪和高糖食品的消耗，并减少零食的摄入。因为零食的摄入会增加人体的卡路里，最后这些卡路里将转化为脂肪。多吃蔬菜，水果，生菜和其他新鲜水果和蔬菜。如果吃肉类食物，则必须以白肉为主，尽量不要吃红肉。

运动减肥

无论身体的哪一部分体重增加，主要原因都是缺乏运动。因此，实际上，消除双下巴的最佳方法是增加我们的日常运动量，并尝试进行有氧运动。因为有氧运动有助于我们消耗体内脂肪，而不仅仅是双下巴。每天进行有氧运动的最佳时间是半小时以上。

按摩

敷好面膜后，通过按摩，正确的按摩技术可以帮助提升相关的肌肉，增加皮肤组织的弹性并容易失去双下巴。具体方法是分别用拇指和食指将多余的脂肪夹在下巴上，然后缓慢地将其从中部捏到两侧。捏住耳朵的根部后，请重复五次移动以恢复位置。然后握紧牙齿，用拇指摩擦耳朵的根部五秒钟。这将恢复您的下巴的硬度。从耳朵的根部开始，将两只手的食指沿着下巴的轮廓拉向中间。

亲吻天花板

长期鞠躬是形成双下巴的容易习惯，因此在平时应该有意识地抬起头以拉长下巴。脖子向后倾斜时，您可以接吻。保持5秒钟，然后放松。每15次是一组，最好每天坚持两组。

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