让你轻松瘦身_健康减肥的22种运动(减肥瘦身运动)
来源：网络 作者：薄荷凉 更新 ：2023-05-19 16:39 健康百科
健康减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。想要健康减肥，首选运动。今天我就为大家推荐22种健康减肥运动，让你轻松享瘦。
1.步行：
所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
2.跑步：
跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3.骑车：
这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4.游泳：
这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
5.滚轴溜冰：
这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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