动感PIU成王道_郑多燕健身舞伤膝(郑多燕健身舞有用吗)

>>

一、piu介绍

pump it up是全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂ministry of sound (mos)推出的结合运动与娱乐的系列健身操。由知名的eric prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体.音乐劲爆,舞步不单调,比市场上其他的健身操有意思的多.不知不觉中让你减肥! 由于此套健身操的成功,该公司之后每年都会发行一套新的健身操,风格各异。 正如piu的宣传语所说——

给你完全不同的健身体验

动感的舞步+劲辣的音乐

让你挥洒出多余的肥油与卡路里

赶紧在夏天来临前练成最fit的身型吧!!

>>

二、piu和郑多燕健身舞大比拼

对于很多减肥的美眉来说，pump it up和郑多燕的健身操都不会陌生，这2套健身操是很多美眉必备的健身宝典，虽然都练过但是很多美眉对这2套健身操不是很全面的了解，下面就为大家介绍下2套健身操有什么不一样。

两套健身操相同之处

1.在运动的强度上，两套操的运动量都很大。而郑多燕最经典的健身操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部。第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂。第三部分是有氧操，是塑形的。最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。这套健身操每部分都在35分钟左右，可以2套结合在一起做，运动强度很大，尤其是夏天做完一身汗，做完这套操要充分放松，要不然第二天大腿和手臂会很酸痛。而pump it up是将健身操和热舞结合一起的健身运动，从2004年开始推出，每年都会出一套新动作，它结合了健身操、街舞、瑜伽、桑巴等很多版本的舞蹈动作，可以锻炼到全身各个部位。这套健身操做完大概1~1个半小时，运动强度也很大，可以说是挥汗如雨。

2.在运动的难度来说，这两套操的动作都很好学，郑多燕的健身操对身体部位锻炼划分的很清晰，可以自由组合搭配，动作都很简单易学，对于初学者来说刚开始可以锻炼一个部分。pump it up的舞蹈动作稍多点，最好跳的2004年和2005年这两个版本，这2个版本的动作会简单点，只要是运动过的美眉都能学会。

>>

两套健身操不同之处

1.郑多燕的健身操的动作比较专业，所以动作不是多，长时间做下来，比较枯燥。而且这套操对下肢运动多些，容易造成膝盖的损伤，所以做这套动作的时候一定要保护好膝盖。做完动作要做好放松。pump it up的动作比较简单，而且结合了舞蹈，所以动作多，做起来不是很枯燥，这套操的结尾部分放松运动是结合了瑜伽动作，身体可以得到充分的放松，避免运动过量造成对身体的伤害。

2.在形体的塑造方面，郑多燕健身操可能更好些，她这套健身操虽然只有4套，但是每套都有针对性的，可以单独锻炼，也可以综合搭配。而pump it up综合了很多元素，所以没有针对性的训练，只能通过整体的训练来达到塑造形体的目的。

- END -